MBCT Curso de Mindfulness Baseado em Terapia Cognitiva

MBCT – Mindfulness Based Cognitive Therapy Program

Curso de Mindfulness de 8 semanas

O programa de Mindfulness Baseado em Terapia Cognitivo-Comportamental (MBCT) foi desenvolvimento à cerca de 15 anos pelo Zindal Segal, do Centre for Addiction and Mental Health at the University of Toronto; Mark Williams, da University of Oxford; e John Teasdale da  Applied Psychology Unit of the Medical Research Council in Cambridge.

É atualmente um programa que auxilia imensas pessoas a lidar com a depressão.

INSTRUTORES
Fábio Bazílio | Fernanda Afonso Antonio
Professores Certificados de Meditação Mindfulness – UK Network for Mindfulness Based Teacher Training Organisations

Programa

PRIMEIRA SEMANA – Despertar para o Piloto Automático
– Conceitos introdutórios de mindfulness
– Criar um espaço interno e externo para a sua prática
– Atenção plena às atividades diárias
– Consciência para abrandar

SEGUNDA SEMANA – Respirar a vida
–  Rastreio corporal
– Aprofundar a consciência de si
– Lidar com as dificuldades da prática.

TERCEIRA SEMANA – Voltar ao Presente
– Integrar a atenção plena no quotidiano
– Usar os sentidos
– Criar um espaço para respirar

QUARTA SEMANA – Estar presente
– Identificar e observar emoções difíceis
– Criar novos caminhos

QUINTA SEMANA – Aceitar e deixar ir
– Aceitar o momento presente
– Libertador de hábitos

SEXTA SEMANA – Os pensamentos não são factos
– Os pensamentos não são factos;
– Estabelecer uma nova relação com os pensamentos;
– Ver claramente

SÉTIMA SEMANA – Cuidar de si
– Equilíbrio no dia-a-dia;
– Estabelecer uma nova relação consigo mesmo.

OITAVA SEMANA – Viver consciente
– Viver consciente; abrir-se à vida;
– Encontrar paz num mundo frenético.

RETIRO – Experienciar o silêncio
– Praticas guiadas;
– Consolidação e aprofundamento.

Objetivos

Aprender a distanciar-se dos pensamentos;

Aumentar a Atenção Plena;

Ter consciência da respiração;

Aprender a viver e desfrutar do momento presente de forma mais consciente;

Lidar com as dificuldades sem julgamento;

Encontrar momentos de calma ao longo do seu dia;

Reduzir o estado de stress e de preocupação com os momentos futuros;

Aumentar a sua concentração no trabalho e no quotidiano.

Formadores

Fernanda Afonso António
Fábio Bazílio

Professores de Meditação Mindfulness – UK Network for Mindfulness Based Teacher Training Organisations.

Horário e Local

Formato Presencial (temporariamente indisponível)
Horário – 19h30 – 22h00 segundas-feiras
Local – Edifício Zen Concept Clinic – Rua do Viveiro 73 Évora ou Évora Hotel

Formato online
Horário – 19h30 – 22h00 segundas-feiras | consultar calendário
Local – Plataforma Profissional de Formação e Ensino à Distância

Próximas Datas Curso Online

CALENDARIZAÇÃO | 1.ª Edição online

1.ª semana: 24 de Abril de 2020 | 19h30 às 20h00

2.ª semana: 1 de Maio de 2020 | 19h30 às 22h00

3.ª semana: 8 de Maio de 2020 | 19h30 às 22h00

4.ª semana: 15 de Maio de 20h20 | 19h30 às 22h00

5.ª semana: 22 de Maio de 2020 | 19h30 às 22h00

6.ª semana: 29 de Maio de 2019 | 19h30 às 22h00

7.ª semana: 5 de Junho de 2019 | 19h30 às 22h00

8.ª semana: 12 de Junho de 2019 | 19h30 às 22h00

Retiro | Data a agendar

Valor do Curso Online

FORMATO ONLINE
Valor do Curso – 200€ | Inclui:
– 8 sessões de 2h30 + 1 sessão intensiva em formato de retiro.
– Áudios com práticas guiadas de Mindfulness & Materiais digitais

MODALIDADES DE PAGAMENTO
a) Pagamento único: (180 €); (redução de 20€)
b) 2 x 95 € – Pagamento mensal; (190€); (redução de 10€)
c) 8 x 25€ – Pagamento semanal; (200€)

9.ª Sessão | Retiro (não incluída) – aula intensiva obrigatória para a entrega de certificado e conclusão do curso. (20€)

COMO EFETUAR PAGAMENTO
a) Por transferência bancária prévia e envio de respectivo comprovativo;
b) Após submetido e aceite o formulário de inscrição serão  facultados os respectivos dados para o efeito.

 

Próximas Datas Curso Presencial

FORMATO PRESENCIAL – TEMPORARIAMENTE INDISPONÍVEL  DEVIDO À CONTENÇÃO CONTRA A COVID-19.

 

1.ª Edição 2019 | ESGOTADO | Sábados das 19h00 às 21h30)

1.ª semana: 2 de Fevereiro de 2019 | 19h00 às 21h30

2.ª semana:9 de Fevereiro de 2019 | 19h00 às 21h30

3.ª semana:16 de Fevereiro de 2019 | 19h00 às 21h30

4.ª semana:23 de Fevereiro de 2019 | 19h00 às 21h30

5.ª semana:2 de Março de 2019 | 19h00 às 21h30

6.ª semana:9 de Março de 2019 | 19h00 às 21h30

7.ª semana:16 de Março de 2019 | 19h00 às 21h30

8.ª semana:23 de Março de 2019 | 19h300 às 21h30

Retiro integrado: Dia 25 de Abril das 14h30 às 18h30

 

2.ª EDIÇÃO 2019 | ESGOTADO | Segundas-feiras das 20h00 às 22h30

1.ª Sessão 29 de Abril de 2019 das 20h00 às 22h30 | segunda-feira

2.ª Sessão 6 de Maio das 20h00 às 22h30 | segunda-feira

3.ª Sessão 13 de Maio das 20h00 às 22h30 | segunda-feira

4.ª Sessão 20 de Maio de 2019 das 20h00 às 22h30 | segunda-feira

5.ª Sessão 27 de Maio de 2019 das 20h00 às 22h30 | segunda-feira

6.ª Sessão 3 de Junho de 2019 das 20h00 às 22h30 | segunda-feira

7.ª Sessão 10 de Junho de 2019 das 20h00 às 22h30 | segunda-feira

8.ª Sessão 17 de Junho de 2019 das 20h00 às 22h30 | segunda-feira

Retiro integrado: Dia 25 de Abril das 14h30 às 18h30

 

3.ª EDIÇÃO 2019 – 2020 | ESGOTADO | sextas-feiras das 19h30 às 22h00

1.ª Sessão 13 de Dezembro das 19h30 – 22h00 | sexta-feira

2.ª Sessão 20 de Dezembro das 19h30 – 22h00 | sexta-feira

3.ª Sessão 27 de Dezembro das 19h30 – 22h00 | sexta-feira

4.ª Sessão 3 de Janeiro das 19h30 – 22h00 | sexta-feira

5.ª Sessão 10 de Janeiro das 19h30 – 22h00 | sexta-feira

6.ª Sessão 17 de Janeiro das 19h30 – 22h00 | sexta-feira

7.ª Sessão 24 de Janeiro das 19h30 – 22h00 | sexta-feira

8.ª Sessão 31 de Janeiro das 19h30 – 22h00 | sexta-feira

Retiro integrado: Dia 25 de Abril das 14h30 às 18h30

(No caso de impossibilidade de assistir a uma das sessões o aluno deverá repor essa sessão na edição seguinte).

Atualmente em agenda apenas o formato online | consulte o nosso calendário

Valor do Curso Presencial

FORMATO PRESENCIAL
Valor do Curso – 200€ | Inclui:
– 8 sessões de 2h30
– Áudios com práticas guiadas de Mindfulness e Materiais digitais

MODALIDADES DE PAGAMENTO
a) Pagamento único: (180 €); (redução de 20€)
b) 2 x 95 € – Pagamento mensal; (190€); (redução de 10€)
c) 8 x 25€ – Pagamento semanal; (200€).

9.ª Sessão | Retiro (não incluída) – aula intensiva obrigatória para a entrega de certificado e conclusão do curso. (25€)

COMO EFETUAR PAGAMENTO
a) Em numerário no local – no próprio dia;
b) Por transferência bancária prévia e envio de respectivo comprovativo;
c) Após submetido e aceite o formulário de inscrição serão dadas as duas opções de pagamento e facultados os respectivos dados para o efeito.

Requisitos e informação adicional

PRÉ-REQUISITOS:

  1. Curso de introdução à meditação Mindfulness. (opcional, não obrigatório)
  2. Formato online: requer computador, conhecimentos básicos de informática e internet.

REALIZAR INSCRIÇÃO: preencher o formulário abaixo apresentado, receberá posteriormente o nosso contacto de confirmação.

SUGESTÕES PARA O DIA: Roupa e meias confortáveis; ter disponível um snack ligeiro para a pausa; caderno para registar feedback das experiências.

Calendário

Consulte o nosso calendário de actividades e verifique as datas disponíveis.

Pedido de Inscrição

Gratos pela sua preferência, entraremos em contacto assim que possível.

A Zen Concept Learning estará inteiramente ao dispor para qualquer esclarecimento adicional que seja necessário.

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