MBCT Curso de Mindfulness Baseado em Terapia Cognitiva

PRIMEIRA SEMANA – Despertar para o Piloto Automático
– Conceitos introdutórios de mindfulness
– Criar um espaço interno e externo para a sua prática
– Atenção plena às atividades diárias
– Consciência para abrandar

SEGUNDA SEMANA – Respirar a vida
–  Rastreio corporal
– Aprofundar a consciência de si
– Lidar com as dificuldades da prática.

TERCEIRA SEMANA – Voltar ao Presente
– Integrar a atenção plena no quotidiano
– Usar os sentidos
– Criar um espaço para respirar

QUARTA SEMANA – Estar presente
– Identificar e observar emoções difíceis
– Criar novos caminhos

QUINTA SEMANA – Aceitar e deixar ir
– Aceitar o momento presente
– Libertador de hábitos

SEXTA SEMANA – Os pensamentos não são factos
– Os pensamentos não são factos;
– Estabelecer uma nova relação com os pensamentos;
– Ver claramente

SÉTIMA SEMANA – Cuidar de si
– Equilíbrio no dia-a-dia;
– Estabelecer uma nova relação consigo mesmo.

OITAVA SEMANA – Viver consciente
– Viver consciente; abrir-se à vida;
– Encontrar paz num mundo frenético.

RETIRO – Experienciar o silêncio
– Praticas guiadas;
– Consolidação e aprofundamento.

Aprender a distanciar-se dos pensamentos;

Aumentar a Atenção Plena;

Ter consciência da respiração;

Aprender a viver e desfrutar do momento presente de forma mais consciente;

Lidar com as dificuldades sem julgamento;

Encontrar momentos de calma ao longo do seu dia;

Reduzir o estado de stress e de preocupação com os momentos futuros;

Aumentar a sua concentração no trabalho e no quotidiano.

Fernanda Afonso António
Fábio Bazílio

Professores de Meditação Mindfulness – UK Network for Mindfulness Based Teacher Training Organisations.

7.ª EDIÇÃO MBCT
Formato Presencial 8 semanas * inicio Janeiro de 2023
Horário – 19h30 – 21h30 Sextas-feiras
Duração 8 semanas
Local – Edifício OSTEOENERGY – Rua Circular Poente, 50 Parque Industrial de Évora

CALENDARIZAÇÃO
7.ª Edição Presencial
Formato Presencial 8 semanas
Horário – 19h30 – 21h30 Sextas-feiras * inicia em Fevereiro de 2023
Duração 8 semanas

1.ª Semana – 3 de Fev 2023 | 19h30 – 21h30;
2.ª Semana – 10 de fev 2023 | 19h30 – 21h30;
3.ª Semana – 17 de Fev 2023 | 19h30 – 21h30;
4.ª Semana – 24 de Fev 2023 | 19h30 – 21h30;
5.ª Semana  – 3 de Mar 2023 | 19h30 – 21h30;
6.ª Semana – 17 de Mar 2023 | 19h30 – 21h30;
7.ª Semana – 24 de Mar 2023 | 19h30 – 21h30;
8.ª Semana – 31 de Mar 2023 | 19h30 – 21h30;

Retiro | 18 de Marc | 9h00-13h00

FORMATO PRESENCIAL
Valor do Curso – 200€ | Inclui:
– 8 sessões de 2h15
– Áudios com práticas guiadas de Mindfulness e Materiais digitais

MODALIDADES DE PAGAMENTO
a) Pagamento único: (180 €); (redução de 20€)
b) 2 x 95 € – Pagamento mensal; (190€); (redução de 10€)
c) 8 x 25€ – Pagamento semanal; (200€).

9.ª Sessão | Retiro (não incluída) – aula intensiva obrigatória para a entrega de certificado; (25€)
Esta sessão é paga apenas no dia da realização do retiro -mediante inscrição previa do aluno nesta aula.

COMO EFETUAR PAGAMENTO
a) Em numerário no local – no próprio dia;
b) Por transferência bancária prévia e envio de respetivo comprovativo;
c) Após submetido e aceite o formulário de inscrição serão dadas as opções de pagamento e facultados os respetivos dados para o efeito.

PRÉ-REQUISITOS:

1. Curso de introdução à meditação Mindfulness. (opcional, não obrigatório)
2. Formato online: requer computador, conhecimentos básicos de informática e internet.

REALIZAR INSCRIÇÃO: preencher o formulário abaixo apresentado, receberá posteriormente o nosso contacto de confirmação.

SUGESTÕES PARA O DIA: Roupa e meias confortáveis; caderno para registar feedback das experiências.