Meditação Mindfulness - Introdução
A Meditação Mindfulness ou Atenção Plena, caracteriza-se pela atenção consciente ao momento presente, guiando-nos para uma vivência plena com mais tranquilidade, paz, concentração e consciência.
Este estado de atenção plena permite melhorar a saúde, tendo resultados cientificamente comprovados na redução do stress, da ansiedade, da irritabilidade e da agressividade auxiliando-o no num maior equilíbrio no seu dia-a-dia.
Programa
O que é Mindfulness (e o que não é);
Prática formal e informal;
Aumentar a consciência do momento presente;
Respiração consciente;
Corpo consciente;
Os pensamentos;
As emoções;
Mindfulness e depressão;
Mindfulness e ansiedade;
Como praticar Mindfulness no seu dia-a-dia.
Objetivos
Aprender a distanciar-se dos pensamentos;
Aumentar a atenção plena;
Ter consciência da respiração;
Aprender a viver e desfrutar do momento presente de forma mais consciente;
Encontrar momentos de calma ao longo do seu dia;
Reduzir o estado de stress e de preocupação com os momentos futuros;
Aumentar a sua concentração no trabalho e no quotidiano.
Formadores
Horário e Local
Formato Presencial (temporariamente indisponível)
Horário – 15h00 – 19h00 sábados ou domingos
Local – Edifício Zen Concept Clinic – Rua do Viveiro 73 Évora ou Évora Hotel
Formato online
Horário – 15h00 – 19h00 sábados ou domingos | consultar calendário
Local – Plataforma Profissional de Formação e Ensino Online
Próximas Datas Curso Presencial
29 de Julho de 2018 | Esgotado
30 de Setembro de 2018 | Esgotado
4 de Novembro de 2018 | Esgotado
3 de Março de 2019 | Esgotado
21 de Julho de 2019
14 de Setembro de 2019 | Esgotado
Atualmente em agenda apenas o formato online | consulte o nosso calendário
Próximas Datas Curso Online
1.ª Edição do Curso Online 29 de Março de 2020
2.ª Edição do Curso Online 10 de Abril de 2020
3.ª Edição do Curso Online 25 de Abril de 2020 – inscrições a decorrer.
Valor do curso e informações adicionais
FORMATO PRESENCIAL
Valor do Curso – 65€ | Inclui:
– 4h de aula teorico-prática.
– Áudios com práticas guiadas de mindfulness e materiais digitais + certificado.
COMO EFETUAR PAGAMENTO
a) Em numerário no local – no próprio dia;
b) Por transferência bancária prévia e envio de respectivo comprovativo;
c) Após submetido e aceite o formulário de inscrição serão dadas as duas opções de pagamento e facultados os respectivos dados para o efeito.
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FORMATO ONLINE
Valor do Curso – 40€ | Inclui:
– 4h de aula teórico-prática.
– Áudios com práticas guiadas de mindfulness e materiais digitais + certificado.
COMO EFETUAR PAGAMENTO
a) Por transferência bancária prévia e envio de respectivo comprovativo;
b) Após submetido e aceite o formulário de inscrição serão facultados os respectivos dados para o efeito.
REALIZAR INSCRIÇÃO: preencher o formulário abaixo apresentado, receberá posteriormente o nosso contacto de confirmação.
SUGESTÕES PARA O DIA: Roupa e meias confortáveis; ter disponível um snack ligeiro para a pausa; caderno para registar feedback das experiências.
Requisitos
Formato online: requer computador, conhecimentos básicos de informática e internet.
Calendário
Consulte o nosso calendário de actividades e verifique as datas disponíveis.
Inscrição
Receberá posteriormente um email com a confirmação da sua inscrição e com as restantes indicações. O pagamento é efetuado no próprio dia do curso. (Não requer valor de pré-inscrição).
A Zen Concept Learning estará inteiramente ao dispor para qualquer esclarecimento adicional que seja necessário.