MBCT *
Curso de Mindfulness de 8 semanas
MBCT – Mindfulness Based Cognitive Therapy Program
O programa de Mindfulness Baseado em Terapia Cognitivo-Comportamental (MBCT) foi desenvolvimento à cerca de 15 anos pelo Zindal Segal, do Centre for Addiction and Mental Health at the University of Toronto; Mark Williams, da University of Oxford; e John Teasdale da Applied Psychology Unit of the Medical Research Council in Cambridge.
É atualmente um programa que auxilia imensas pessoas a lidar com a depressão.
INSTRUTORES
Fábio Bazílio | Fernanda Afonso Antonio
Professores Certificados de Meditação Mindfulness – UK Network for Mindfulness Based Teacher Training Organisations
Programa
Primeira Semana – Despertar para o Piloto Automático
– Conceitos introdutórios de mindfulness
– Criar um espaço interno e externo para a sua prática
– Atenção plena às atividades diárias
– Consciência para abrandar
Segunda Semana – Respirar a vida
– Rastreio corporal
– Aprofundar a consciência de si
– Lidar com as dificuldades da prática.
Terceira Semana – Voltar ao Presente
– Integrar a atenção plena no quotidiano
– Usar os sentidos
– Criar um espaço para respirar
Quarta Semana – Estar presente
– Identificar e observar emoções difíceis
– Criar novos caminhos
Quinta Semana – Aceitar e deixar ir
– Aceitar o momento presente
– Libertador de hábitos
Sexta Semana – Os pensamentos não são factos
– Os pensamentos não são factos;
– Estabelecer uma nova relação com os pensamentos;
– Ver claramente
Sétima Semana – Cuidar de si
– Equilíbrio no dia-a-dia;
– Estabelecer uma nova relação consigo mesmo.
Oitava Semana – Viver consciente
– Viver consciente; abrir-se à vida;
– Encontrar paz num mundo frenético.
Nona sessão intensiva (a calendarizar no mês seguinte) – Retiro de Silêncio
– Consolidação da prática | serão guiados os principais exercícios do curso.
– Experienciar o silêncio.
Objetivos
Aprender a distanciar-se dos pensamentos;
Aumentar a Atenção Plena;
Ter consciência da respiração;
Aprender a viver e desfrutar do momento presente de forma mais consciente;
Lidar com as dificuldades sem julgamento;
Encontrar momentos de calma ao longo do seu dia;
Reduzir o estado de stress e de preocupação com os momentos futuros;
Aumentar a sua concentração no trabalho e no quotidiano.
Formadores
Fernanda Afonso António
Fábio Bazílio
Professores de Meditação Mindfulness – UK Network for Mindfulness Based Teacher Training Organisations.
Horário e Local
Formato Presencial (temporariamente indisponível)
Horário – 19h30 – 22h00 sextas-feiras
Local – Edifício Zen Concept Clinic – Rua do Viveiro 73 Évora ou Évora Hotel
Formato online
Horário – 19h30 – 22h00 segundas-feiras | consultar calendário
Local – Plataforma Profissional de Formação e Ensino à Distância
Próximas Datas Curso Presencial
1.ª Edição 2019 | ESGOTADO | Sábados das 19h00 às 21h30)
1.ª semana: 2 de Fevereiro de 2019 | 19h00 às 21h30
2.ª semana:9 de Fevereiro de 2019 | 19h00 às 21h30
3.ª semana:16 de Fevereiro de 2019 | 19h00 às 21h30
4.ª semana:23 de Fevereiro de 2019 | 19h00 às 21h30
5.ª semana:2 de Março de 2019 | 19h00 às 21h30
6.ª semana:9 de Março de 2019 | 19h00 às 21h30
7.ª semana:16 de Março de 2019 | 19h00 às 21h30
8.ª semana:23 de Março de 2019 | 19h300 às 21h30
Retiro integrado: Dia 25 de Abril das 14h30 às 18h30
2.ª EDIÇÃO 2019 | ESGOTADO | Segundas-feiras das 20h00 às 22h30
1.ª Sessão 29 de Abril de 2019 das 20h00 às 22h30 | segunda-feira
2.ª Sessão 6 de Maio das 20h00 às 22h30 | segunda-feira
3.ª Sessão 13 de Maio das 20h00 às 22h30 | segunda-feira
4.ª Sessão 20 de Maio de 2019 das 20h00 às 22h30 | segunda-feira
5.ª Sessão 27 de Maio de 2019 das 20h00 às 22h30 | segunda-feira
6.ª Sessão 3 de Junho de 2019 das 20h00 às 22h30 | segunda-feira
7.ª Sessão 10 de Junho de 2019 das 20h00 às 22h30 | segunda-feira
8.ª Sessão 17 de Junho de 2019 das 20h00 às 22h30 | segunda-feira
Retiro integrado: Dia 25 de Abril das 14h30 às 18h30
3.ª EDIÇÃO 2019 – 2020 | ESGOTADO | sextas-feiras das 19h30 às 22h00
1.ª Sessão 13 de Dezembro das 19h30 – 22h00 | sexta-feira
2.ª Sessão 20 de Dezembro das 19h30 – 22h00 | sexta-feira
3.ª Sessão 27 de Dezembro das 19h30 – 22h00 | sexta-feira
4.ª Sessão 3 de Janeiro das 19h30 – 22h00 | sexta-feira
5.ª Sessão 10 de Janeiro das 19h30 – 22h00 | sexta-feira
6.ª Sessão 17 de Janeiro das 19h30 – 22h00 | sexta-feira
7.ª Sessão 24 de Janeiro das 19h30 – 22h00 | sexta-feira
8.ª Sessão 31 de Janeiro das 19h30 – 22h00 | sexta-feira
Retiro integrado: Dia 25 de Abril das 14h30 às 18h30
(No caso de impossibilidade de assistir a uma das sessões o aluno deverá repor essa sessão na edição seguinte).
Atualmente em agenda apenas o formato online | consulte o nosso calendário
Próximas Datas Curso Online
1.ª Edição online brevemente disponível.
Valor do Curso e Informações Adicionais
FORMATO PRESENCIAL
Valor do Curso – 225€ | Inclui:
– 8 sessões de 2h30 + 1 sessão intensiva em formato de retiro.
– Áudios com práticas guiadas de Mindfulness & Materiais digitais
MODALIDADES DE PAGAMENTO
a) Pagamento único: (200 €); (redução de 25€)
b) 2 x 105 € – Pagamento mensal; (210€); (redução de 15€)
c) 9 x 25€ – Pagamento semanal; (225€).
COMO EFETUAR PAGAMENTO
a) Em numerário no local – no próprio dia;
b) Por transferência bancária prévia e envio de respectivo comprovativo;
c) Após submetido e aceite o formulário de inscrição serão dadas as duas opções de pagamento e facultados os respectivos dados para o efeito.
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FORMATO ONLINE
Valor do Curso – 200€ | Inclui:
– 8 sessões de 2h30 + 1 sessão intensiva em formato de retiro.
– Áudios com práticas guiadas de Mindfulness & Materiais digitais
MODALIDADES DE PAGAMENTO
a) Pagamento único: (180 €); (redução de 20€)
b) 2 x 95 € – Pagamento mensal; (190€); (redução de 10€)
c) 8 x 25€ – Pagamento semanal; (200€) * No curso online a 9.ª sessão será oferta.
COMO EFETUAR PAGAMENTO
a) Por transferência bancária prévia e envio de respectivo comprovativo;
b) Após submetido e aceite o formulário de inscrição serão facultados os respectivos dados para o efeito.
REALIZAR INSCRIÇÃO: preencher o formulário abaixo apresentado, receberá posteriormente o nosso contacto de confirmação.
SUGESTÕES PARA O DIA: Roupa e meias confortáveis; ter disponível um snack ligeiro para a pausa; caderno para registar feedback das experiências.
Requisitos
Curso de introdução à meditação Mindfulness. (opcional, não obrigatório)
Formato online: requer computador, conhecimentos básicos de informática e internet.
Calendário
Consulte o nosso calendário de actividades e verifique as datas disponíveis.
Pedido de Inscrição
Gratos pela sua preferência, entraremos em contacto assim que possível.
A Zen Concept Learning estará inteiramente ao dispor para qualquer esclarecimento adicional que seja necessário.