O QUE É A MEDITAÇÃO MINDFULNESS?
O conceito tem origens em antigas práticas budista de meditação. Tem como objectivo viver plenamente cada momento presente de forma consciente e sem julgamento. Tal permite uma relação mais leve e atenta com o que está a acontecer na sua vida.
QUAIS OS SEUS PRINCÍPIOS?
O mindfulness assenta no princípio de uma atenção plena na respiração. Através desta atenção torna-se possível uma maior concentração no momento presente. E a partir do momento presente, que é de facto onde se está a passar a sua vida, evolui para o foco em pensamentos, sentimentos e sensações associados ao presente, sem julgamentos.
Com a prática de Mindfulness desenvolve-se uma maior capacidade de aceitação das emoções permitindo-lhe na vida ter um comportamento mais assertivo e equilibrado, abandonando momento a momento o registo de “piloto automático”.
Esta será uma oportunidade para retomar a sua respiração e para estar mais presente na sua vida.
ALGUMAS DAS VANTAGENS EM PRATICAR MINDFULNESS
1. Diminuiu o stress e ansiedade;
2. Permite ancoragem no presente;
3. Aumenta o foco e concentração;
4. Aumento da flexibilidade cognitiva;
5. Melhora os relacionamentos;
6. Potencia uma melhor gestão do tempo;
7. Melhora o organismo – o hábito de seguir o mindfulness ajuda a equilibrar a pressão arterial, a reduzir o nível de açúcar no sangue e a proteger a saúde cardíaca.
QUAL SERÁ O SEU DESAFIO A PARTIR DESTE CURSO?
1. Meditar entre 3 a 30 minutos por dia;
2. Ter uma vida plena e feliz.
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